Forte depois dos 60: Guia científico para construir mais saúde, força e vitalidade depois dos 60 (Portuguese Edition)

Envelhecer com saúde é possível — e começa agora.Baseado nas mais recentes evidências científicas e escrito de forma clara, prática e acessível, “Forte depois dos 60” é o guia definitivo para quem deseja manter a vitalidade física e mental depois dos 60.Com mais de uma década de experiência clínica com idosos, e à frente do canal PhysioBRAIN, o Dr. Adriano Zanardi da Silva - fisioterapeuta com mestrado, doutorado e pós-doutorado em Atividade Física e Saúde - reuniu neste livro estratégias comprovadas para transformar o processo de envelhecimento em um caminho de autonomia, clareza e força.Neste livro você vai encontrar:✔ Um plano de ação em 30 dias✔ Exercícios para corpo e mente✔ Técnicas de respiração, sono e relaxamento✔ Estratégias de alimentação para preservar massa muscular✔ Hábitos emocionais para fortalecer sua saúde mental✔ Checklists, mapas e tabelas práticas para aplicar no dia a diaIndicado para todas as pessoas que querem envelhecer com saúde, propósito e liberdade — e também para cuidadores, familiares e profissionais da saúde.Este livro é para você. Que nunca desistiu de si. Read more